4 Wochen ketogene Ernährung | Mein Fazit | LCHF

Die ketogene Ernährung wirkt sich auf Ihren Körper aus, da sie die Produktion von Glukose verlangsamt, der primären Energiequelle Ihres Körpers. Während des Fastens entstehen Ketone, die sehr wenig Kohlenhydrate, aber viele Proteine enthalten. Wenn Kohlenhydrate langsam verdaut werden, bleiben Ketone mehr oder weniger im Körper und werden als Kraftstoff verwendet, was einen von zwei Effekten verursacht: einen ketogenen Effekt oder einen Gewichtsverlust-Effekt. Ketone können auch den Hunger verringern.

Menschen, die sich ketogen ernähren, verlieren Gewicht, weil ihr Körper weniger Kohlenhydrate hat. Da Kohlenhydrate das am leichtesten verdauliche Lebensmittel sind, fühlen sich Menschen, die sich ketogen ernähren, im Allgemeinen eher satt, nachdem sie nur einen Teil der typischen Lebensmittelpyramide gegessen haben. Aufgrund des Mangels an Kohlenhydraten haben manche Menschen möglicherweise Durst, obwohl sie eine kleine Portion gegessen haben. Diese Effekte verschwinden im Allgemeinen, sobald die Person zu ihrer normalen Diät zurückgekehrt ist. Andere Symptome, die bei der Paläo-Diät auftreten, können denen einer Hypoglykämie ähneln, einer Erkrankung mit niedrigem Blutzucker, die Schwindel und Benommenheit verursachen kann.

Aus diesen Gründen ähnelt die ketogene Wirkung stark dem Abnehmen durch reduzierten Verzehr von Nahrungsmitteln. Es tritt jedoch nicht auf unbestimmte Zeit auf. Im Gegensatz zum Gewichtsverlust durch körperliche Betätigung, der normalerweise über einen langen Zeitraum stattfindet und schwer fortzusetzen ist, wenn Sie damit aufhören, erfordert die ketogene Ernährung, dass Sie Ihre Essgewohnheiten regelmäßig ändern. Aus diesem Grund wird es als kurzfristige Lösung zur Gewichtsreduktion angesehen. Der beste Weg, um den ketogenen Effekt zu erleben, besteht darin, mit der Implementierung zu beginnen, sobald Sie diese anfänglichen Gewichtsverlustergebnisse bemerken.

Eine Reihe von Menschen mit Epilepsie und anderen Anfallsleiden haben enorme Vorteile bei der Umsetzung der Paläo-Diät festgestellt. Es ist bekannt, dass die ketogene Ernährung und ihre spezielle Formulierung von Fettsäuren (Fettsäuren, die leichter in den Blutkreislauf gelangen können als andere Arten von Fetten) die Anfälle bei Patienten mit Epilepsie signifikant reduzieren. Natürlich hängt der Grad der Reduktion von der Menge des verbrauchten Fettes ab.

Epilepsie kann jederzeit jeden betreffen. Es handelt sich um eine schwerwiegende Erkrankung, die in einigen Fällen zu Amnesie, mangelnder Koordination, Gedächtnisschwäche und sogar zu völliger Lähmung führen kann. Während Epilepsie häufig mit Fettleibigkeit verbunden ist, haben Studien gezeigt, dass viele Menschen, bei denen Epilepsie diagnostiziert wurde, bei perfekter Gesundheit waren. Bei diesen Patienten kann die ketogene Ernährung jedoch dazu beitragen, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Da diese Diät die im Gehirn produzierte Glukosemenge reduziert, wird ein hoher Glukosespiegel im Blutkreislauf vermieden. Dies ermöglicht es dem Körper, die mit Epilepsie verbundenen chronischen Schmerzen zu reduzieren oder sogar zu beseitigen, von denen viele durch starke chronische Schmerzen verursacht werden.

Eine der metabolischen Auswirkungen der Ketose ist eine Zunahme der Körpermasse. Die von der Leber produzierten Ketone können etwa 25 Prozent der überschüssigen Kalorien ausmachen, die der Körper während des Fastens verbraucht. Dies bedeutet, dass die durch eine Diät erzeugten Ketone Ihnen beim Abnehmen helfen und somit Ihre Nieren und Leber weniger belasten können. Die metabolischen Wirkungen von Ketonen tragen auch zu den erhöhten Energieniveaus bei, die im Gehirn produziert werden. Je mehr Energie für das Gehirn zur Verfügung steht, desto mehr Vergesslichkeit und weniger Vergesslichkeit werden beobachtet.

Viele neuere Studien haben gezeigt, dass sich der Ketonstoffwechseleffekt besonders positiv auf Menschen auswirkt, die an Anfällen leiden. In einer Studie ließen Forscher epileptische Kinder einen viermonatigen, doppelblinden, placebokontrollierten Fütterungsversuch durchführen. Nach dem Fütterungsversuch stellten die Forscher fest, dass bei Patienten mit weniger Anfällen der BMR (Body Mass Index) stärker anstieg als bei Patienten ohne Ketonergänzung. Darüber hinaus hatten diejenigen, die die größten Verbesserungen bei ihren Anfällen erfahren hatten, die größte Verbesserung bei ihrer BMR.

Diejenigen, die daran interessiert sind, die ketogene Diät zur Behandlung von Epilepsie auszuprobieren, sollten ihren Arzt konsultieren. Die Auswirkungen dieses Nahrungsergänzungsmittels und seine Verwendung während des akuten oder intermittierenden Fastens sind möglicherweise nicht mit der richtigen Ernährung und den richtigen Ernährungsbedürfnissen für diejenigen vereinbar, die an Epilepsie oder anderen Anfallsleiden leiden. Bevor Sie mit einem Diätversuch beginnen, ist es wichtig, mit einem qualifizierten Fachmann wie einem Ernährungsberater zu sprechen. Ernährungsberater verstehen die Beziehung zwischen Ernährung, Ernährung und Krankheit und können möglicherweise zusätzliche Informationen oder Empfehlungen für diejenigen bereitstellen, die eine ketogene Ernährung zur Behandlung von Epilepsie in Betracht ziehen.

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